Träningsschema
Pass 1 Ben
Knäböj med stång och stol 3x8
Knäböj med stång/pilatesboll 3x10
Utfall med hantlar 3x10
Benpress 3x8 och 3x5
Rumplyft på bänk med stång 3x20
Pass2 Rygg och Mage
Marklyft 3x8 och 3x5
Latsdrag 3x10
Handelrodd 3x15
Plankan 2x 45sek
Situps 3x10
Fällkniv 3x5
Benlyft 2x 30sek
Pass 3 Bröst och Axlar
Bänkpress 3x10 1x max kg
Snebänkpress 3x10
Militärpress 3x10
Hantellyft åt sidan 3x8
Hantelpress 3x15
Pass 4 Biceps och Triceps, Mage
Dips 3x8
Kick-backs 3x10
Bicepscurl med hantlar 3x10
Bicepscurl med stång 3x10
Hammercurl med hantlar 3x10
Plankan 2x 45sek
Situps 3x10
Fällkniv 3x5
Benlyft 2x 30sek
- Nu Harry Potter!
Jag vet inte vad som händer på nyår! Men jag vill ha jävligt kul för det var länge sedan. Vad har du för planer? Puss
Hehe tack för tipset Jytts ;) får se vilken stil jag kör på he
