Träningsschema
Pass 1 Ben
Knäböj med stång och stol 3x8
Knäböj med stång/pilatesboll 3x10
Utfall med hantlar 3x10
Benpress 3x8 och 3x5
Rumplyft på bänk med stång 3x20
Pass2 Rygg och Mage
Marklyft 3x8 och 3x5
Latsdrag 3x10
Handelrodd 3x15
Plankan 2x 45sek
Situps 3x10
Fällkniv 3x5
Benlyft 2x 30sek
Pass 3 Bröst och Axlar
Bänkpress 3x10 1x max kg
Snebänkpress 3x10
Militärpress 3x10
Hantellyft åt sidan 3x8
Hantelpress 3x15
Pass 4 Biceps och Triceps, Mage
Dips 3x8
Kick-backs 3x10
Bicepscurl med hantlar 3x10
Bicepscurl med stång 3x10
Hammercurl med hantlar 3x10
Plankan 2x 45sek
Situps 3x10
Fällkniv 3x5
Benlyft 2x 30sek
- Nu Harry Potter!
Två sena bilder
Jag och Maja fixade mins systeryster till en bal förra helgen. Har inte skrivit här på år och dagar så slänger in två bilder först nu.
Cosmo
Sitter och bläddrar i Cosmopolitan och Daniel Adams-ray dyker upp. Kul att killen har tagit plats i många hjärtan. Nu blir det middag, lax.
Celsius dryck
En dag på hälsomässan
Har varit på hälsomässan idag. Trevligt! Vi köpte tre st böcker skrivna av Fredrik Paulún. Blev dock lite knas när jag skulle köpa tredje boken. Jag lämnade fram pengar till han i montorn och han frågade om jag ville ha den signerad. Jag tänkte något i form av "Vadå signerad av dig? Varför?" och såg nog väldigt förvånad ut så han tillade "Det är ju jag som har skrivit den". Pinsamt värre, jag inte kände igen Paulún. En av de största männen inom kost. Jag sa till mitt försvar att jag inte kände igen honom och han förklarade det med att han inte har skägg eller glasögon längre. En annan anledning var att han också har svart backslick nu. Fick i alla fall en autograf och blev glad.
Nu ska vi göra smoothie och titta på film. Myspys.
Jobb jobb
Nu åker jag till jobbet, tio till tre.
Lilla lady
Jag måste skryta med att jag har stort musikaliskt inflytande på min omgivning. Min moder ligger nu i badet och lyssnar på A-rays album på högsta volym. Detta beror inte på att hans låtar är bra utan att jag har hjärntvättar min mamma och haft Daniel Adams-rays musik som redskap. Jag försöker samma sak med Nils, dock går det inte lika bra...
Hej och snabbt iväg
Jag har precis kommit hem ifrån skolan och nu sitter jag med munnen full av mellanmål. Egen pressad apelsinjuice, smörgås och ägg. Ska iväg och träna om tio minuter sisådär. Min käre kamrat Dan ska följa med. Taggad? Nej det kan jag inte påstå, mest trött och seg. Fast jag kommer bli pigg när jag väl kommer igång. Annars är ett lugnt pass bättre än inget pass, glöm inte det!
no casual friday
Fredag vad härligt! Skjortan på och nu skola. Psykologi, sopplunch, geografi och religion. Bara underbara lektioner och geografi... Efter allt blir det träning. Såklart.
Träning och tester
Har precis kommit ifrån simhallen där vi körde brandmannatester och livräddat på 4 meters djup. Det gick kalas bra. Nu ska jag bara fylla på med energi i form av gulaschsoppa, sedan iväg till gymmet för att träna biceps och triceps samt springa lite. Jag kommer troligtvist somna gott i kväll.
en resa i vår
Bokat resa till Tunisen. Åker i maj, är redan taggad.
En ledig onsdag
Ledigt är det idag. Sovmorgon och lugnt as hell. Ska snart ta mig över till killen. Bokning av en resa ska genomföras. Jag är glad.
workout
Det blev träning med Dan. Trotts att vädret är hemsk var det fullt som fan på gymmet. Alla verkade vara lika dumma som vi och åkte ut i ovädret. Usch för att köra på oplogade vägar. Men träningen gick okej. Gick lite segt att spinga dock. Beror troligtvist på att jag har mysig träningsverk efter benpasset igår. Igår körde jag knäböj med pilates 3x10, utfall med hantlar 2x10, benpress 70kg 3x10, knäböj med stång och hjälp av en stol. Efter detta var jag slut i benen men körde benpress igen, 115kg 3x5. Kändes underbart.
I form med en anka
Frusen
Mellanmål nu- A-fil med banan och pumpafrön, linfrön samt solroskärnor. Apelsinjuice till detta.
Jag är ytters tacksam över att jag fattade beslutet att ta bilen imorse. Dock tog det lite tid att komma hem och man slirade som bara den på vägen. Fast det var det värt. Har egentligen planerat in ett ryggpass+ löp ikväll, får se om jag kommer iväg eller får stanna hemma och titta på televisionen hela kvällen. Men snart ska jag i alla fall krypa ner i sängen och läsa några timmar för det är så kallt.
Ett redskap för att börja dagen bra
Det du säger att du tycker, säger inte mycket.
En skoldag har passerat och jag fryser. Tog bussen hem ifrån skolan och fick naturligtvist stå ute i kylan och vänta i sammanlagt 40 minuter på bussar hit samt dit. Jag får dåligt samvete då jag oftast åker bilen men dagarna jag leker duktig och tar bussen blir allt skit. Deprimerad är vad jag blir. Skiten förstör min dag.
Kanske har jag blivit bortskämd? Eller så var jag en supermänniska innan jag skaffade det där körkortet. För vem fan orkar åka med sammanlagt 6 olika bussar i tre till fyra timmar varje dag för att ta sig till och från skolan? Inte Jytte som har körkort i alla fall. Imorgon ska det tydligen bli snöstorm men då blir det ingen jävla buss. Bara sju månader kvar till studenten...
Nice nails
I 1,5års-present fick Nils pedikyr av mig så idag fixade Maja tånaglarna fina. Kanske inte syns på bilderna med fötterna har fått ett helt nytt glans. Han valde dock att köra den neutrala stilen så det blev inget glitter på naglarna denna gång.
En måltid
Dagens lunch- Ost och kalkon-omelett med roccula och persilja
Ska snart åka över till Malin och Maja och fylla i mina naglar och Nils ska förlora en del av sin manlighet. Underbart!
7 november
Att sola och sedan träna överkroppen står på förmiddagens schema. Ska också filura ihop ett nytt träningsschema som ska aktiveras imorgon, ska köra på ett 4-split denna gång. Men först bär det av för sola.
Våra brister gör oss till människor
Vill skriva ett godnatt och säga att jag inte har gjort mycket av denna dag. Så om jag skulle dö imorgon skulle jag inte vara tillfredsställd. Jag kan sammanfatta dagen med detta... Vaknade med mitt sällskap, åt frukost, tog en promenad, tittade på resor till värmen, blev ensam, lyssnade på A-ray, åt lunch, städade, lyssnade på A-ray, läste, fick ångest pga tristess, lyssnade på A-ray, ringde Dan, åt middag, åkte med Dan och hämtade två vänner, spelade poker, blev två till, hade en trevligt kväll. Nu ska jag borsta tänderna och sedan lägga mig för att läsa. Godnatt.
185 väl spenderade kronor
Så ja...
Det blev kort. Men jag gillar det. Jag lovade frissan att jag ska vårda håret bra nu. Ingen färgning, plattning, föning och sedan ska jag tvätta håret 2gg i veckan. Jag ska också borsta håret med svinhårsborsten samt använda inpackning, silkesdroppar och värmeskydd. Detta i ett halvår. Till studenten.
Pojkvännen är på G hit och vi ska fira fredagens kväll med att träna, vad annars?
nu så...
...åker jag och fixar kalufset, ser för hemskt ut. Undrar om frissan kan skapa något bra av skiten. Hoppas det.
För er som också missade A-ray imorse
Härligt att se att snook-juckandet fortfarande sitter i.
Hjärtat sitter utan på, slår inte som det brukar slå
Det första jag gjorde idag när vi kom till cilivisationen var att besöka en skivbutik för att klämma lite på A-rays album. De kom ju ut så fint igår. Jag köpte dock inte skivan. Ska beställa godiset för butiken sålde den till överpris. Men ordet är såklart UNDERBART! Ursäkta min franska.
Home sweet home
Hemma igen efter några dagar på Gräsö. Lite mer utvilade samt lite tjockare. Har endast mumsat mat och sovit. Sånt man ska göra på lov.
...
