färg på den lilla gråa musen

 
Hejhopp! Nu far jag till gymmet iklädd dessa färglada som är en present från systern. Jag som annars inte har förstått mig på det där med att ha kläder som syns mycket i träningslokalen. Det är ju torsdag idag, så det ska inte raggas som på en fredagseftermiddag. 
 
Föresten: med rubrken menar jag den lilla gråa musen som i mig, Jytte, och inte som i musen, musen. Eller vatusan, det är fritt att tolka som man vill! Rent eller snuskigt. Eh, som om de orden skulle vara motsatta, nej! Vad jobbigt det blev nu...

Studentsportardag

 
Sportardag och därför har vi sportat! Efter en lång frukost i sängen med varandra och morgontidningen som sällskap for vi iväg till Iksu. Det blev först Bodypump och sedan Indoorwalking för att avslutningsvis dra kroppen i bassängen och bubbla. Äggsmörgåsarna efter smakade bra!
 
Nu när benen har fått vila lite i soffan ska middagen lagas, rödbettspaj med getost från bygden. Ikväll ska jag cykla över till Daniela en snabbis för att säga hej och se hur sjuk man ser ut är när man har körtelfeber...

Lag mor och dotter

 
 
 
Gårdagen inledes med promenad och njutning i solen. Cyklade efter lunch med Cassandra till Grinsjön för att njuta lite till och uppdatera varandra. På kvällen sprang mor och jag det trevliga Parloppet i Hagaparken. Femkilometers bana med mycket upp- samt nedför i mysig miljö. Jag gillar längre distanser mer när lopp ska springas säger jag och inser att jag har blivit en distansnjutare på mindre än ett år. Förr såg träningen mer ut så att jag sprang kortare och pressade tider. Nu är det längre och betydligt mindre pressande. Att hitta det som passar för sig själv är A och O. 
Efter loppet och lite picknick i det gröna gräset styrde bilen mot Rönninge där Nils med vänner precis åt upp det sista från grillen. 
 
 
Bra sommardag helt och enkelt!
 

Hemkommen från Gbg och varvat klart

Hand i hand sprang vi i mål efter det absolut roligaste loppet jag sprungit hittintills, Göteborgsvarvet. Riktigt varm och kvalmig dag men vi alla tre tog oss i mål! FOLKFEST (ja med stora bokstäver)! Jag är otroligt glad över hur vi alla presterade. Tempot som jag och Nils höll var perfekt för att loppet skulle vara underbart och trevligt rakt igenom. Vad är prestige med en tid då pulsen är så hög att man inte kan sjunga sånger och ramsor, applådera, prata eller njuta av utsikten och de underbara människorna längst vägen? Inget har jag lärt mig! Pressa tider och pina mig kan jag göra under träning (om jag nu känner för det).
Bästa färdsällskapet hade jag också. Mor min var helt grym! Ja, igår var en av de underbaraste dagarna på länge! Lycka och glädje uti fingerspetsarna! 
 
Efter allt för många utropstecken ska jag hoppa i duschen (som ni ser på sista bilden blev det bara ett snabbt dopp i en sjö igår) och sedan bege mig för att bruncha med flickorna här i Sorunda. 

Göteborgsvarvet - startbevis

 
Cirkus månaden kvar och jag är inställd på att genomföra mitt hittintills roligaste loppet. Min mor har lite ångest men den ångesten vill jag äta upp! 
 
"Vi springer för att det är roligt att vara del av en folkfest inte för att vinna någon prestige. Vi ska njuta!" 

Dokument inifrån

 
Godmorgon med programmet Dokument inifrån om sockerberoende. Intressant att se hur personerna i inslagets nya kostvanor ändrade deras kolesterolvärden. Dock sympatiserar jag inte med alla åsikter som togs upp i programmet. Individualismen, det egna valet, ska inte berövas. Lagom är bäst! säger svensken som inte lever som hon lär i denna sockerfråga. Men det är som sagt lätt att trampa på i samma takt. I mitt liv just nu finns inget sug efter sockrade sötsaker och då känns det konstigt att konsumera bara för att "lite socker skadar ju ingen".  Vi får se vart framtiden bär... 
 
Fast jag vet att det närmaste framtiden kommer spenderas med lite fysisk aktivitet i träningslokalen. 

Stretching och påfyllnad

 
 
Kylig luft men värmande sol, lite tävling mot cyklister men annars en lugn joggingtur. Någon som prioriteras mycket är stretching, jag stretchar nog oftare än vad jag aktivt tränar. I fredags fick jag lite tips från Linnea hur jag på bästa sätt ska tänja mina muskler. Positionen ovan för sätesmuskeln, nittiograder med knät placerat framför naveln. Den muskel som jag ibland får ont i när jag springer långt. Dock har träning av sätesmuskeln och byte av skor löst problemet, pepparpeppar! 
 
Påfyllnad iform av äpplen stekta med rapsolja, nötblandning, havregryn, kokosmjöl, kanel och kardemumma. Ser lite ut som kattmat... Tillsammans med hallon och a-fil. 
 
Nu fortsätter dagen. 

Frukost nr1

 
Vaknade 45 minuter innan klockan, kan bero på två saker:
1. Att jag gick och la mig vid klockan 22 och har fått sova mina timmar.
2. Att jag är otroligt pepp på dagens morgonlöpning.
 
Jag morgontränar sällan nu förtiden då det blir komplicerat att hinna äta innan träning och sen efter innan man ska iväg på dagens aktiviter (okej, egentligen handlar det om att jag älskar att morgonmysa i timmar framför nyhetsmorgon). Men idag var jag pigg som en lärka och jobbet börjar inte förens klockan 10.
 
Så nu lite soffmys med en ärtpesto- och äggsmörgås med värmda koktailtomater i sällskap med vatten och apelsin. Vetenskapensvärld får bli min underhållning när lägenheten är tyst. Detta program om fasta som har blivit omtalat. Jag känner mig otroligt skeptisk mot fasta men vi alla är olika så livsstilen passar kanske någon. Det ska oavsett vad bli intressant att se och ta del av andra aspekter. Godmorgon på den! 

Måndagens motion med mor

Gårdagens kväll spenderades med Maja, Sandra och Erik i en soffa med en tekopp i ena handen och nybakat bröd i andra. 
Dagen idag än så länge har innehållt löpning med mor. Ringvägen runt som är på dryga 6km. Energi fylldes på med våfflor, blåbär och äggvit- och kvargblandning. 
 
Receptet på våfflorna blev lyckat enligt min kritiska far. För cirkus fyra personer är måtten:
2 dl vetemjöl
1 dl grahamsmjöl
1 dl kokosmjöl 
1 tsk bakpulver
2 äggulor
2 dl mjölk
50g blandning av smält margarin och rapsolja
2 dl mineralvatten
2 uppvispade äggvitor
 
Vispa först de torra ingridienserna med äggulorna och mjölken sedan i med fettet. Efter det vispas vattnet och äggvitskumet i. 
 
Nu väntar badkaret. Ska bada bort svettlukten så att jag är välkommen in i Nils föräldrars hus. Sista natten innan hemgång till Ume ska spenderas hemma hos dem. Tidigt imorgonbitti går tåget uppåt. 

Underbara dag

 
Mitt studieliv just nu är rätt så lugnt.
Så denna dag har hittills spenderat med endast trevliga aktiviteter. Efter frukost och nyhetsmorgon slog jag mig ned framför datorn för att lyssna igenom gamla föreläsningar om metabolismen. Cirkus ett år sedan jag läste kursen i detta så jag kände att jag behövde förfriska minnet lite. Efter att minnet blivit uppdaterat ville benen få sitt också. Dagsformen kändes nedrans bra, nästintill bäst, så de nya skorna knytes på och jag begav mig ut i det fina vädret. Skorna som jag skulle gå i till en början, fungerade väldigt bra att springa i. Man ska lyssna på kroppen som sagt, och idag ville den springa. Turen blev den första långdistansen på kanske 6 veckor... 14 soliga och lugna kilometer betades ihop. När jag kom in runt husknuten kände jag den där otroligt underbara känslan av friskhet som jag bara känner efter ett lång pass med löparskorna på. Halleluja!

Lunchen bestående av soppa och bröd med avokado avnjöts i solen med boken vid min sida. Min måndag än sålänge som sagt. 

Skor

 
Dessa gobittar fick invigas på Iksu idag. Inte på riktigt dock. Det blev träning av styrka i cirkel. Alla muskelgrupper fick sitt genom aktivitet med vikter. Ingen löpning. Gå in dom är det jag ska göra, och gör. 
Jag har haft uppehåll från tung fysisk aktivitet i veckan då jag har varit dåsig. Jag har blivit med en stor svinkoppa. Hejsan bakterieinfektion! Men jag kände mig okej imorse och nu efter ett lungt träningspass känner jag mig bra. Förhoppningsvis känner jag mig bäst imorgon. 
 
Vi får se när löparskorna får invigas på riktigt. Det känns nedrans lätta så jag är sugen. Men skynda på ska man inte göra. Lyssna på kroppen är A och O, sägs det.. 

Mycket om löpning

 
Träningsmålen för året som är nu, 2013, är inte många. Målen kan sammanfattas med att jag vill träna för att må bra fysikt och psykiskt. Jag har planen att bli snabbare, få bättre syreupptagningsförmåga, uthålligare muskler, bättre mentalinställning och genomföra roliga lopp. Göteborgsvarvet ska springas men sedan ska jag anmäla mig till de lopp jag anser är roliga. Något millopp kommer det garanterat bli.
 
Jag har bestämmt mig för att inte sätta upp nå tid för mig själv under Göteborgsvarvet. Det för att jag hatar prestationsångesten som jag upplever innan och under lopp, den får mig ibland att vilja gråta. Under förra årets Blodomlopp fick jag sådan ångest. Min tid (enligt deras tidtagning) blev relativt bra sett till mina förutsättningar, 47,53min, ändå fick jag bitta mig i läppen efter loppet för att undvika tårar. Jag anser mig själv aldrig ha presterat riktigt bra under ett lopp. Det beror troligtvis på de förväntningar jag har på mig själv, trots att mina mål oftast klaras... Människan är aldrig nöjd. Detta år ska jag inte se resultatet av loppet som ett kvitto på min form utan ta dem med en nypa salt och istället fokusera på den roliga folkfesten som jag upplever. 
 
Så inga konkreta mål sett i tid för detta år men har ett träningsupplägg för att bli snabbare. Just nu är jag inne på trejde veckan med löpträning med insperation från ett träningsschema då resultatet ska bli att jag klarar milen under 45 minuter. Dock är som sagt inte det ett mål för i år, att springa milen under 45minuter. Men de målet vill jag nå någongång i framtiden så varför inte träna mot det? Klarar jag det i år så blir jag glad om jag inte gör det så kanske jag gör det nästa år, eller året efter det. 
 
Jag är väldigt sugen att dra med mig mamma och nästa år, 2014, springa Medoc Marathon i Frankrike. Vi får se hur det blir med det..
 
Idag körde jag ett inomhuspass på Iksu. Löpning 5km och styrka. Skulle egentligen blivit ett längre löppass men eftersom att det idag är fjärde dagen med löpning så blev distansen kortare och mer styrka pioriterades. Musklerna satt kvar. Känns bra att kolla ibland, sådär en gång i veckan, med styrketräning. 
 
 
Långt inlägg och jag orkar inte ens själv läsa igenom det igen för att se var jag har skrivit. Men två bilder bjöd jag i alla fall på så dem kan ni ju kolla på om ni inte orkar läsa.  Eller något... 
  

play with myself

 
Det börjar med några uppmjukande steg och fortsätter in i en trav. Hovarna klappar mot den snöbelagda backen.  Unghästen frustar, vill mer, vill snabbare. Sätter av i galopp. Det känns bra, nästan underbart. Det är mycket människor ute denna perfekt kväll. Men inga hästar, inte en enda.  Unghästen har byt form och steg. Hoppsande med en korg i handen tar sig nu en flicka med rödluva fram. Hon ska till mormor med maten hon har i korgen. När hon hör knarande steg i snön bakom vänder hon sig för att se efter vem som är där. Det är vargen. Hon slänger iväg det hon har i handen för att snabbare kunna springa därifrån. Snabbt går det för den lilla flickan. På bara några meter är vargen borta, likaså flickan med den röda luvan. Upptäcksresenären beskådar berget som är helt täckt av snö. Ingen person har försökt tagit sig upp för berget men nu står jag här, fast besluten om att springa upp för det. Satsar och springer sedan tänker jag inte mer förens jag är uppe. Vi tar det igen, tänker jag då. Det gör jag, tar det igen alltså. För enligt mig själv är jag världens bästa.
 
Innanför dörren hemma i lägenheten tar jag av mig min mössa, reflexvästen och ja det andra utan att bli helt naken. Hänger upp det och tackar kläderna. Det jag säger är: Tack kläder för att ni får mig att se ut som en löpare vilket leder till att folk tror att jag tränar när jag egentligen leker med mig själv. 

Fredagens motion

 
Denna lediga och soliga fredag har spenderats ute med löparskorna på. Det blev 19 lugna km på tiden 1 timme och 52minuter. Nu är jag bara hemma för att skölja bort svettet och fylla på med energi. Om 26 minuter ska jag spela Squash med Matilda och Sigrid på Iksu. Sista tuggan mat tuggas för fullt så nu slänger jag mig snart på cykeln. Resterande fredag ska spenderas med att göra något mysigt och lugnt. Typ äta framför tvn! 

1km morgonsimning

Jag har hunnit med ett simpass såhär på morgonen. Kort men intensivt, 1km på raken utan vila. Det är längre distanser i simbasängen jag prioriterar. Mitt mål är att köra triathlon i sommar och då spelar det inte så stor roll hur snabbt jag simmar 50meter utan fokus ligger på att jag ska klarar crawla i jämnt tempo 1-2km. 
 
Nu är det föreläsning om fisk som gäller!

146 minuters löpning

 
Hemma efter ett distanspass. Jag hade som vision att jag skulle vara ute i 2 timmar men det blev, som det oftast blir, längre. 2 timmar och 26minuter var jag ute och jag tipar på att distansen i alla fall blev 2,3mil. Mobilen dog efter 80minuter och jag har ännu inte köpt nån GPS till klockan, så jag är inte hundra på distansen. Syftet med träningspasset var att jag skulle ut och springa i 2 timmar utan att tänka på tempot, ett lungt pass för att vänja kroppen att springa längre distans. 

Anmäld och klar - Göteborgsvarvet nästa!


Och så var Göteborgsvarvet bokat för mig, mamma och Nils. Den 18 maj ska jag springa min första halvmarathon. Jag är så fruktansvärt taggad! 
 
NU: Iksu för att springa ur mina ben och pumpa mina biceps, bröst och mage. 
 
Ps. Blev en anmälan till Umemilen den 9 september också! 

Love, love, love to run

 
Karln vet allt hur man uppvaktar en Jytte! Damsugit, tagit ut soporna och lagat mat hade han gjort också. Sådant som kanske bara uppskattas när man är sambosar. 
På bussen hem idag hade jag, efter övervägning, bestämt att vila från löpningen idag, Men efter lite bläddring i Runner´s world tog jag på mig löparskorna ändå. Det blev en runda på 8km. Jag lämnade asfalt och grusvägen för att istället springa i terräng. Detta för Britta kom med förslaget att vi ska springa Salomon Trail Tour som är ett terränglopp på 10km. Det är roligare och går fortare att springa i terräng. Jag sprang med lätta steg och pressade mig till att hålla högre tempo i backarna. Snittpulsen låg på 88% av maxpulsen. Dock kan man inte lita fullt och fast på min pulsklocka (jag ska snart köpa en ny) men jag kan i alla fall konstatera att pulsen inte var i viloläge. 

Träningen vecka 27

 
Måndag:
Morgonpromenad 60minuter
Löpning 9,7km

Tisdag:
Morgonpromenad 55minuter
 
Onsdag:
Morgonpromenad 55minuter
4km löpning
450meter simning
1,5mil cykling  

Torsdag:
Morgonpromenad 60minuter 
3km löpning

Fredag:
Morgonpromenad 65minuter

Lördag:
Morgonpromenad 60minuter
Löpning 10km
 
Söndag:
Morgonpromenad 75minuter
8,3km löpning
styrka av axtar, rygg och bål

Summa: 35km löpta
 

Triathlon-lycka

 
Nu sitter jag i soffan med en portion havregrynsgröt i magen. Linda från jobbet övertalade mig att spendera kvällen med triathlon och jävlar vad underbart det var! Jag (plus två till) startade först i vattnet och jag önskade som fan att de andra två skulle vara snabba simmare så att de skulle ligga före mig. För trots att jag är fd simmare så är jag extremt rädd för vatten som inte är i pooler. Men snabbast av oss var jag och efter någon hundring kom panikångesten. "Fan, jag simmar tillbaka" var det enda jag tänkte på när jag tog mina simtag. Men det gjorde jag inte! *stolt*
När simningen var klar stod cyklingen på tur och det låter knasigt att säga men jag kan inte cykla! För det är så stor skillnad att cykla för att ta sig från A till B och tävlingscykla. Så för mig som aldrig har suttit på en tävlingscykel förut eller ens gått på spinning gick det extremt segt. Jag äger inte ens en egen cykel (tantcykeln räknas ej) utan fick låna Lindas.
När löpningen stod på tur tänkte jag att nujäklar ska jag ta igen min usla cykling men något jag inte hade räknat med var att efter att jag hoppat av cykeln sa benen stopp. Benen förstod inte att de skulle springa och de förstod de inte förens typ sist km.
 
Så mina resultat för kvällens bravader blev:
450 meter simning - 9:47 min 
1,5 mil cykling - 32:10
4km löpning - 18:33
Sammanlagda tid blev 60:30 minuter 
 
Jag är nöjd och har bestämt att jag ska investera i en cykel! 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0